martes, 23 de julio de 2019

Problemas = Oportunidades


En nuestro día a día nos podemos encontrar con distintos problemas que nos pueden moldear el estado de ánimo, causándonos incomodidad, confusión y en más de algún caso, frustración extrema al no poder solucionarlos.

Pero si nos vamos a la definición misma de la palabra, podemos encontrar que su significado, dice: "Proposición o dificultad de solución dudosa”. Lo cual nos lleva a que debemos que tener en cuenta que cada uno de los problemas que se nos presentan, tienen una solución, sólo que están poco claras a nuestra vista, con un poco de esfuerzo extra o con algún tipo de perspectiva distinta se puede encontrar cuál es el mejor camino a tomar.

En el área laboral, nos puede afectar de gran manera el no saber confrontar nuevas dificultades, ya que, la mayor parte del día estás en el trabajo y, por lo general, es donde más puedes encontrar obstáculos cotidianos, pero no debes dejar que esos problemas te causen limitaciones, ya que el simple hecho de pensar así, puede generar que seas una persona limitada, en cambio si estas consciente de las cosas que puedes lograr y que los topes solo te los pones tu mismo, puedes llegar mucho más lejos, es por esto que cada problema puede convertirse en una oportunidad para ti, una oportunidad de conocer, de aprender y de crecer, y no solo en el área laboral, si no que en cada una de las áreas de tu vida.

Toma en cuenta que en el trabajo, los jefes de vez en cuando pueden ponerte tareas que son más difíciles de lo que crees, por el simple hecho de que no las conoces bien, pero una vez que las vas conociendo y vas aprendiendo más sobre ellas, ya no representan un gran reto sobre ti, si no más bien te adaptas a ella y las comienzas a realizar sin traba alguna. Bueno, lo mismo pasa con los problemas, cuando se te presenta uno, puede ser que no veas la manera de solucionarlo al principio, hasta que, después de observarlos de distintos puntos de vista, y conociendo un poco más de ellos, puedes dar con la solución certera que te hacía falta, aprendiendo con él, y no solo se queda ahí, sino que también te ayuda a que en problemas posteriores, iguales o similares, encuentres una solución más rápida, pero buena.

Ahora, ¿Cómo enfrentar los problemas?  Hay que asumir que una de las cosas más importantes a tomar en cuenta es que, uno es como SON las cosas, (lo cual vendría siendo la realidad), y lo segundo es lo que puedo hacer yo con ella, ¿puedo cambiarla?, (Si, No), si la puedes cambiar, ¿qué esperas de ella? y ¿Cómo vas a lograrlo?, paso a paso puedes cambiar esa realidad hasta llegar a un punto donde te sientas bien, cómodo y feliz. Y, por otro lado, si no puedes cambiarla, ¿Cómo vas a enfrentarla? con una lucha en vano, que no llegará a nada o vas a aprender de lo que es y comenzaras a sobrellevarla, aprovechando cada una de las virtudes que te entrega esta realidad cotidiana. La decisión la tomas tú, pero siempre recordando que los problemas cuentan con soluciones, las cuales pueden llevarte a grandes oportunidades.

Uno de los ejercicios que puedes hacer, es anotar todos los problemas por los que estás pasando, buscar soluciones concretas y fijarte metas a corto, mediano y largo plazo, para poder ir superándolas una por una, con el objetivo en mente. Siempre mirando los problemas de distintos ángulos y no cegandote a que no es posible solucionarlo.

En conclusión podemos decir, que en vez de sentarte a mirar el problema de reojo, sin ganas de enfrentarlo, lo mires mejor y pienses en todas las oportunidades que esta dificultad puede entregarle a tu vida.



viernes, 5 de julio de 2019

Burnout (Síndrome del Quemado): cómo detectarlo y tomar medidas

El Burnout o Síndrome del quemado es un trastorno psicológico que afecta a los trabajadores.


El Síndrome Burnout (quemado, fundido) es un tipo de estrés laboral, un estado de agotamiento
físico, emocional o mental que tiene consecuencias en la autoestima, y está caracterizado por un proceso paulatino, por el cual las personas pierden interés en sus tareas, el sentido de responsabilidad y pueden hasta llegar a profundas depresiones. 

Síndrome Burnout: quemado en el trabajo.

Este síndrome fue descrito por primera vez en 1969 al comprobar el extraño comportamiento que presentaban algunos oficiales de policía de aquella época: agentes de la autoridad que mostraban un cuadro de síntomas concreto.


En 1974 Freudenberger hizo más popular al síndrome, y posteriormente, en 1986, las psicólogas norteamericanas C. Maslach y S. Jackson lo definieron como “un síndrome de cansancio emocional, despersonalización, y una menor realización personal que se da en aquellos individuos que trabajan en contacto con clientes y usuarios”.

¿Qué es el Síndrome Burnout y cómo se manifiesta?

El síndrome sería la respuesta extrema al estrés crónico originado en el contexto laboral y tendría repercusiones de índole individual, pero también afectaría a aspectos organizacionales y sociales. Desde los años ochenta, los investigadores no han dejado de interesarse por este fenómeno, pero no es hasta finales de los noventa, cuando existe cierto consenso sobre sus causas y consecuencias.


Uno de los modelos explicativos generales es el de Gil-Monte y Peiró (1997), pero otros como los de Manassero y cols (2003), Ramos (1999), Matteson e Ivansevich (1997), Peiró y cols (1994) o Leiter (1988), nacen para dar respuesta a las estrategias y técnicas de intervención necesarias para prevenir y minimizar efectos de un problema que va en aumento especialmente desde el comienzo de la crisis (Gili, McKee. y Stuckler. 2013).

Las diferencias culturales en el Síndrome Burnout

Aún y así, y contando con los avances desarrollados por la investigación en campos específicos, todavía existen diversas interpretaciones sobre el tipo de intervención más apropiado a la hora corregirlo: bien de tipo individual, acentuando la acción psicológica, o bien de tipo social u organizacional, incidiendo en las condiciones de trabajo (Gil-Monte, 2009). Posiblemente, estas discrepancias tengan su origen en la influencia cultural.


Los estudios de Maslach, Schaufeli y Leiter (2001), encontraron que existen ciertas diferencias cualitativas en el perfil americano y europeo, ya que estos últimos muestran niveles más bajos de agotamiento y cinismo. Independientemente del continente en que usted viva, hay ciertos aspectos que debe conocer para poder actuar a tiempo y poder prevenirlo o corregirlo. En este artículo encontrará algunas claves sobre este fenómeno. Lo que aprenda, puede ayudarle a enfrentar el problema y tomar medidas antes que afecte a su salud.

Personas en riesgo de sufrirlo.

Usted puede ser más propenso a experimentar Burnout si cumple varias de las siguientes características (en forma de señales o síntomas):


  • Se identifica tan fuertemente con el trabajo que le falta un equilibrio razonable entre su vida laboral y su vida personal.
  • Intenta ser todo para todos, asumir tareas y funciones que no corresponden a su cargo.
  • Trabaja en empleos relacionados con actividades laborales que vinculan al trabajador y sus servicios directamente con clientes. Esto no significa que no pueda presentarse en otro tipo de labores, pero en general doctores, enfermeras, consultores, trabajadores sociales, maestros, vendedores puerta a puerta, encuestadores, oficiales de cobro y otros muchos oficios y profesiones tienen mayor riesgo de desarrollar la condición.


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https://psicologiaymente.com/organizaciones/burnout-sindrome-del-quemado

jueves, 4 de julio de 2019

El secreto que entrenan los jefes y puedes aprender tú

Tener una buena presencia ejecutiva es vital para obtener la confianza de la otra persona.

La confianza es el motor de la vida. Ganarse la confianza de los demás requiere ciertas actitudes, algo que dista mucho de lo que ocurre a veces en algunas empresas.

La confianza es el motor de la vida. Si consigues que las personas adecuadas crean en ti, lograrás los objetivos fácilmente. Ganarse la confianza de los demás requiere ciertas actitudes, algo que dista mucho de lo que ocurre a veces en algunas empresas. Seguro que conoces a alguien que no presta atención al que habla en las reuniones porque está enganchado al móvil contestando correos. A quien interrumpe continuamente o a quien eleva el tono de voz en exceso. Cuando esto sucede es difícil que la persona deje un buen sabor de boca a quien tiene enfrente. Mucho menos que obtenga su confianza. Para solventar estos inconvenientes, en los últimos años se ha puesto de moda entrenar una habilidad en los jefes (o en quienes pretenden serlo). Se llama la presencia ejecutiva, es decir, la capacidad de conectar con los otros de una manera auténtica.

El concepto executive presence nació hace unos años en Estados Unidos. Se ha demostrado que alguien con buena presencia ejecutiva hace sentir importante a las personas que tiene a su lado. No se puede decir que tenga presencia ejecutiva alguien que agrada a todo el mundo a costa de sus intereses personales. Tampoco de quien busca ganar a cualquier precio sin tener un ápice de empatía. Si nos apoyamos en unas investigaciones recientes, hay tres aspectos en los que es necesario trabajar para mejorar la presencia ejecutiva en nuestra empresa y en nuestra vida personal.

En primer lugar, debemos entender cómo viven los demás la experiencia de estar a nuestro lado. Alguien que tiene buena presencia ejecutiva conoce qué inspira a las personas de su entorno y les hace sentir importantes. Para ello debe ser empático, es decir, ponerse los zapatos del otro, pero sin llevárselos puestos. Esta situación no implica que pierda el foco de sus propios intereses, sino que le capacita para conectar con las inquietudes de la otra persona. Requiere escuchar y desterrar la tecnología, como móviles u ordenadores, si se está en presencia de alguien. De ahí que algunas organizaciones hayan comenzado a prohibir atender estos aparatos durante las reuniones de trabajo. La confianza se apoya en hechos, que no en palabras bonitas. Por eso, tener una buena presencia pasa por estar presente sin perder de vista los propios objetivos. Así de sencillo.

El segundo paso es mejorar nuestras habilidades de comunicación. Dejar un buen sabor de boca está relacionado con la forma que tenemos de comunicar... Continúa leyendo este artículo aquí.

Consejos para el regreso laboral durante esta crisis.

En estos momentos complejos que vive el país, es importante empatizar con los demás, en particular con los desafíos que se le pueden present...