jueves, 22 de marzo de 2018

¿Cómo combatir el estrés laboral?


El estrés laboral puede ser muy común en distintas ámbitos de la vida cotidiana, entre estos está el ámbito laboral. Este se define como una tensión provocada por situaciones agobiantes o sofocantes, las cuales con el paso del tiempo generan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos que pueden resultar muy graves.

En Chile, según la superintendencia de salud, el 2016, se aprobaron más de 5 millones de licencias médicas, esto corresponde a un 3.7 más que el año anterior. Las más afectadas son las mujeres con el 64% en comparación con el 36% de los hombres. Esto podría disminuir notablemente, y a continuación mostraremos 7 consejos para ayudarlo en el área laboral.

1.- Identificar qué te estresa en el trabajo: Al anotar constantemente tus cambios de ánimo, situaciones importantes, información de lo que sucede en tu trabajo, puede ayudarte a entender qué es lo que está causando su cansancio mental, con esto sabrás cómo responder a ellos.

2.- Check list: Dentro de los quehaceres de la oficina, podemos encontrar muchas tareas que hacer durante el día, es por esto que debemos ordenar nuestras actividades haciendo una lista, y ordenandolas de la más importante a la menos relevante, así organizar tu día y hacer las cosas. Al hacer esto estarás preparado para sacar adelante tu día laboral. Si no le das prioridad a lo realmente importante, te puedes distraer con tareas que pudiste hacer dejado para otro momento.

3.- Tomate un pequeño descanso cada dos horas: Al estar frente al computador todo el día, pensando y trabajando, esto te puede dar agobio constante, disminuir la concentración y hasta puede no realizar el trabajo de manera eficiente, retrasandolo en sus quehaceres. Al descansar, o distraerse de alguna otra forma, que no sea frente al computador te ayudará a aumentar la capacidad de concentración.

4.- Elimina las interrupciones: Existen distintos medios que pueden ocasionarnos distracción en el trabajo, como las llamadas o mensajes que nos bombardean constantemente. Utilizando el tiempo laboral en temas de este mismo. Al realizar las cosas de esta forma, podrás entregar todos tus pendientes y tus tareas a tiempo, evitando acumular trabajo, entregandote tranquilidad.

5.-Respira, aprende a relajarte: Existen diversas técnicas de relajación, las cuales pueden ser dentro y fuera de la oficina, como por ejemplo, técnicas como la meditación, caminatas o ejercicio por la mañana, estos se realizarían fuera de la oficina, en el trabajo puede realizar técnicas cómo estirar los brazos y piernas, rotación con muñecas y cabeza. Los cuales ayudan a liberar las tensiones del cuerpo.

6.- Establece límites: Muchas veces nos encontramos ya en casa hablando del trabajo, contestando correos o adelantando trabajo que nos quedó pendiente para el día siguiente, por ende es muy importante establecer límites entre el trabajo y tu vida al momento de llegar a casa, así podrás reducir el potencial que genera conflicto y más estés por no poder controlar tu estilo de vida.



7.- Habla con tu jefe: Es saludable mantener una relación cercana y profesional con tu jefe, y para ambos es beneficioso mantener un ambiente de trabajo promueva el bienestar de los empleados.
Al tener algún problema que conlleve agobio o estrés, es importante conversar con tu jefe, sin presentar una lista de quejas, si no entablar una conversación abierta, hablando del problema y realizar un plan eficaz para controlar las diversas situaciones de estrés que ya has identificado previamente en tu lugar de trabajo.

martes, 13 de marzo de 2018

Los cinco errores que has de evitar si eres emprendedor.

En la actualidad son muchos los empresarios que toman la decisión e iniciativa de emprender un negocio. Las personas que tienen a su alrededor les recomiendan que deben equivocarse y cometer errores para aprender de su experiencia y aprendizaje. Sin embargo, hay errores que no deben cometerse o al menos deberían evitarse.
Y es que según Judit Català, emprendedora y formadora online, por su experiencia ha tenido la oportunidad de ver durante años como muchos empresarios principiantes morían en el intento de emprender un negocio. Por este motivo, Judit Català facilita algunas recomendaciones para saber dónde nos estamos equivocando y qué situaciones deberíamos evitar si queremos emprender y llevar nuestra empresa al éxito.

Los cinco errores más “tontos” de los empresarios que emprenden:

Socio erróneo. Cuando un profesional decide crear una empresa, al principio todo es perfecto, sin embargo la relación con la persona asociada no es tan idónea como se cree. Y es que toda persona que se inicia en el mundo empresarial necesita un soporte, necesita a alguien con el que comenzar esta andadura. Por ello, es recomendable definir las tareas que va a llevar a cabo cada uno y dejarlo todo por escrito para que luego no hayan malos entendidos.

Narcisismo en el producto. ¿Tu producto es el mejor? ¿Estás seguro?. Lanzar un producto al mercado es relativamente fácil y las ganas y la voluntad de hacerlo son un punto a nuestro favor. Sin embargo cuando se desarrolla el producto es necesario previamente medir y averiguar qué opina la gente, realizar estudios de mercado, saber si realmente es bueno y sobre todo si gusta. Solamente así es posible evitar el punto de vista narcisista que tiene el profesional que emprende.

Continúa leyendo el artículo en el siguiente link:

http://www.economiadehoy.es/noticia/28695/empresas/los-cinco-errores-que-has-de-evitar-si-eres-emprendedor.html

martes, 6 de marzo de 2018

El 72% de los jóvenes priorizan ser formados antes que tener un cargo concreto

Según datos de la consultora de formación de idiomas para empresas Hexagone, 8 de cada 10 trabajadores aceptarían cambiar de lugar de trabajo a cambio de otro con más oportunidades de formación. Tanto la formación como el salario son las prioridades de los nuevos y jóvenes trabajadores.

Según Hexagone, el 80% de las formaciones que se imparten hoy en día fracasan por no estar en línea con los hábitos y particularidades de los nuevos estudiantes.Este dato choca frontalmente con la preferencia del 72% de los jóvenes trabajadores que priorizan ser formados antes que tener un cargo concreto.

Hexagone, que cuenta con 15 años de experiencia formando en las empresas a los trabajadores in company, ha podido hacer un análisis comparativo del perfil del estudiante tradicional y del nuevo perfil de estudiante:



Infórmate más en el siguiente link:


Técnicas para concentrarse en el trabajo.

A todos nos puede costar estar horas y horas concentrados en una misma solución o actividad, lo cual por ende nos tiende a desconcentrar, c...